چه چیزی باید بخوریم؟

جواب این سوال در واقع نسبتاً ساده است. اما شما اطلاعی از گزارش اخبار در باره مطالعات تغذیه و رژیم های غذایی که اهداف منحصر به فردشان به نظر برای افراد در مورد اساس تغذیه روزانه گیج کننده باشد ، ندارید.بهترین توصیه تغذیه که چه باید خورد نسبتاً ساده و آسان است: یک رژیم غذایی گیاهی غنی از میوه، سبزیجات و تمامی غلات بخورید، غذاهایی با چربی سالم انتخاب کنید مثل زیتون و روغن کانولا، آجیل و ماهی ، گوشت قرمز و غذاهایی که چربی اشباع شده بالا دارند را محدود کنید همچنین از مصرف غذاهای حاوی چربی ترانس اجتناب کنید.

  آب و دیگر نوشیدنی های سالم را بنوشید و نوشیدنی های حاوی شکر و نمک را محدود کنید. مهمتر از این موارد، کالری مواد غذایی را همیشه چک کنید بنابراین می توانید از اضافه وزن جلوگیری کنید که تمرین و ورزش را همراه کلیدیی برای رژیم غذایی سالم تبدیل می کند.